X脚を治しませんか?<スタイル美人を目指そう>

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前回に引き続き、X脚についてご紹介します。

目次

X脚とは?

X脚(外反膝とも言われる)とは、両膝が内側に彎曲した状態で、左右の膝の内側をそろえても、左右の内くるぶしが接しないものをいいます。いわゆるО脚の反対の状態です。

X脚の原因

原因はО脚と同じとされます。
また、スポーツ性の場合もあり、足の筋肉に偏りがある場合にX脚になる事もあります。

X脚の改善方法

ストレッチ

股関節のストレッチ1

①仰向けになり寝て、両ひざを胸に寄せて抱える。
②10秒間キープします。
③抱えた足をゆっくりと戻し、片足でもう一度抱える
④10秒間キープします。
⑤ゆっくりと離し、反対の足も同様に行う。

股関節ストレッチ2

①骨盤を立てることを意識して姿勢を正す
②足裏同士をくっつけてあぐらをかく
③スネの部分を軽く押さえる
④30秒間キープする
⑤上記1~4を1セットとし3セット行う

X脚改善用インソール




最後に

X脚もО脚同様に治すことでスタイルも変わります。
また、膝関節への痛みの原因など多くの症状を引き起こしますので、早めの対応をお勧めします。

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